Cajun Chicken Sheet Pan Abendessen

Kochen Sie Ihre gesamte Mahlzeit auf einem Backblech mit diesem würzigen und köstlichen Rezept für das Cajun Chicken Sheet Pan Dinner, einschließlich saftiger Hühnerbrust, herzhaften Kartoffeln und frischen grünen Bohnen, die mit pikantem Cajun-Gewürz bestreut sind.


Eine Fotocollage des fertigen Rezepts mit allen Zutaten auf einer Blechpfanne und dem Essen auf einem weißen Teller.

Cajun Chicken Sheet Pan Abendessen

Ich liebe ein gutes Blechdinner, weil sie einfach, gesund und unkompliziert sind. Stapeln Sie einfach ein paar frische, gewürzte Zutaten auf ein Backblech und rösten Sie sie im Ofen, bis sie gar sind. Boom. Das Abendessen ist fertig.

Dieses Rezept für das Cajun Chicken Sheet Pan Dinner lässt sich schnell zusammenstellen und schmeckt hervorragend, überzogen mit einer würzigen, aromatischen Würzmischung.

Ich bin ein Trottel für Cajun Seasoning, weil es zu so vielen Geschmacksrichtungen passt. Ich habe es auf alle möglichen Dinge gelegt, einschließlich rote Bohnen und Reis, Wurst- und Kartoffelauflauf und Wurst- und Süßkartoffelpfannen-Abendessen.

Ich hoffe, Ihnen gefällt dieses Rezept genauso gut wie uns. Viel Spaß beim Kochen Freunde!

Wie man Cajun Chicken Sheet Pan Dinner macht:

Backofen auf 375 Grad vorheizen.

Die Kartoffeln in einen Suppentopf geben und mit Wasser bedecken.

Das Wasser zum Kochen bringen und 8 bis 10 Minuten kochen lassen, bis die Kartoffeln gerade zart werden.

Die Kartoffeln aus dem Wasser abseihen und beiseite stellen.

Legen Sie grüne Bohnen in eine Schüssel und fügen Sie ½ Esslöffel Olivenöl hinzu. Mit Salz, Pfeffer und 2 TL Cajun würzen.

Werfen Sie, um die grünen Bohnen zu beschichten, und verteilen Sie sie dann gleichmäßig auf einem Ende der Blechpfanne.

Die Kartoffeln in die Schüssel geben und 1 Esslöffel Olivenöl und 1 Esslöffel Cajun-Gewürz einfüllen.

Werfen Sie, um die Kartoffeln zu beschichten, und achten Sie darauf, die Kartoffeln beim Rühren nicht zu zerschlagen.

Die Kartoffeln gleichmäßig auf dem Blech neben den grünen Bohnen verteilen.


Frische grüne Bohnen und rohe Kartoffeln auf einem Backblech.

Das Huhn zusammen mit dem restlichen 1 Esslöffel Olivenöl und 1 Esslöffel Cajun-Gewürz in die Schüssel geben.

Werfen Sie das Huhn und verteilen Sie es gleichmäßig auf dem verbleibenden Teil der Blechpfanne.


Rohes gewürztes Huhn und rohe gewürzte Kartoffeln auf einem Backblech.

Stellen Sie die Pfanne in den vorgeheizten Ofen und kochen Sie sie 30 Minuten lang. Drehen Sie das Huhn nach der Hälfte der Garzeit um.


Alle gekochten Zutaten auf einem Backblech aufgereiht.

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Gekochtes Cajun-Huhn, grüne Bohnen und Bratkartoffeln auf einem weißen Teller.

Rezept drucken

Cajun Chicken Sheet Pan Abendessen

Saftiges Hühnchen, herzhafte Kartoffeln und frische grüne Bohnen, in einem würzigen Cajun-Gewürz geworfen und auf einem Backblech im Ofen geröstet.

Vorbereitungszeitfünfzehn min

Kochzeit30 min

Gesamtzeit45 min

Kurs: Hauptkurs

Küche: Amerikaner, Cajun

Stichwort: Cajun Chicken Sheet Pan Abendessen

Portionen: 4

Kalorien: 485kcal

Zutaten

  • 1.5 Pfund ohne Knochen hautlose Hähnchenbrust, in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 2 Tassen frische grüne Bohnen
  • 5 bis 6 große rote Kartoffeln in mundgerechte Stücke schneiden
  • 2 ½ Esslöffel Olivenöl geteilt
  • 2 Esslöffel + 2 TL Cajun-Gewürz geteilt
  • Salz und Pfeffer

Anleitung

  • Backofen auf 375 Grad vorheizen.

  • Die Kartoffeln in einen Suppentopf geben und mit Wasser bedecken.

  • Das Wasser zum Kochen bringen und 8 bis 10 Minuten kochen lassen, bis die Kartoffeln gerade zart werden.

  • Die Kartoffeln aus dem Wasser abseihen und beiseite stellen.

  • Legen Sie grüne Bohnen in eine Schüssel und fügen Sie ½ Esslöffel Olivenöl hinzu. Mit Salz, Pfeffer und 2 TL Cajun würzen.

  • Werfen Sie, um die grünen Bohnen zu beschichten, und verteilen Sie sie dann gleichmäßig auf einem Ende der Blechpfanne.

  • Die Kartoffeln in die Schüssel geben und 1 Esslöffel Olivenöl und 1 Esslöffel Cajun-Gewürz einfüllen.

  • Werfen Sie, um die Kartoffeln zu beschichten, und achten Sie darauf, die Kartoffeln beim Rühren nicht zu zerschlagen.

  • Die Kartoffeln gleichmäßig auf dem Blech neben den grünen Bohnen verteilen.

  • Das Huhn zusammen mit dem restlichen 1 Esslöffel Olivenöl und 1 Esslöffel Cajun-Gewürz in die Schüssel geben.

  • Werfen Sie das Huhn und verteilen Sie es gleichmäßig auf dem verbleibenden Teil der Blechpfanne.

  • Stellen Sie die Pfanne in den vorgeheizten Ofen und kochen Sie sie 30 Minuten lang. Drehen Sie das Huhn nach der Hälfte der Garzeit um.

Ernährung

Kalorien: 485kcal | Kohlenhydrate: 48G | Eiweiß: 43G | Fett: 14G | Gesättigte Fettsäuren: 2G | Cholesterin: 109mg | Natrium: 251mg | Kalium: 2037mg | Ballaststoff: 7G | Zucker: 6G | Vitamin A: 2173IU | Vitamin C: 32mg | Kalzium: 63mg | Eisen: 4mg

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